Не спи на работе. Боремся с сонливостью на рабочем месте.

Не спи на работе. Боремся с сонливостью на рабочем месте.

На работе бывают такие моменты, когда очень не просто побороть сонливость. Причин на это может быть много: не выспались дома, хроническая усталость, монотонность работы, нелюбимая работа и др. Взбодрить организм помогут элементарные советы.

1. Перерыв

Сделайте небольшой перерыв, отвлекитесь от текущих дел. Наведите порядок на рабочем месте.

2. Массаж

Помассируйте пальцы рук, виски. Хорошо помогает растирание ушей, но не каждый осмелится работать с огненно-красными ушами.

3. Бодрящие напитки

Конечно же кофе, но не стоит увлекаться и пить его литрами. Можно заменить на зеленый чай, который не менее эффективен.

4. Разминка

Если нет возможности сделать парочку упражнений, просто пройдитесь (в коридор, туалет, на перекур и т.д.).

5. Свежий воздух

Откройте окно — свежий воздух прекрасно бодрит (морозный воздух еще лучше).

6. Умывание

Умойте лицо холодной водой. Для женщин, чтобы не испортить макияж, можно намочить руки до локтя или подержать кисти в холодной воде.

7. Кислый вкус

Пожуйте что-нибудь кисленькое, например, конфету. Кислый вкус отгоняет сонливость.

8. Мятная жевательная резинка

Жевательная резинка концентрирует внимание, а аромат мяты заставит глаза открыться.

9. Яркий свет

Чем ярче освещено ваше рабочее место, тем меньше вы хотите спать.

10. Общение

Пообщайтесь с коллегами по работе. Вспомните смешную историю, анекдот. Разговоры и смех развеют вашу сонливость.

11. Витамины

Употребляйте пищу, богатую витаминами, они подзарядят ваш организм энергией.

12. Музыка

Послушайте энергичную музыку в наушниках.

13. Ароматерапия

Подойдут эфирные масла лимона, жасмина.

14. Энергетики

Действуют 3-5 часов, но увлекаться ими не стоит. Напиток сам по себе не полезный и вызывает привыкание.

15. Не переедать

Не переедайте за обедом. Полный желудок — тело расслабляется, веки закрываются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *